Marine Corps Körperliche Fitness für Frauen

Marine Corps Körperliche Fitness für Frauen

Marines haben wie alle anderen Armeegenen hohe Fitnessstandards für ihr gesamtes Personal. Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Besoldungsgruppe oder Aufgabenstellung. Fitness ist von wesentlicher Bedeutung für die tägliche Wirksamkeit und Kampfbereitschaft des Marine Corps, so dass alle Marines an der laufenden körperlichen Konditionierung teilnehmen.

Der physische Konditionierungszug des Marine Corps besteht aus einem körperlichen Fitnesstest und einem Körperkompositionsprogramm für neue Rekruten.

Enlisted Marines müssen einen halbjährlichen Fitnesstest (PFT) absolvieren.

Hier sind die Anforderungen für weibliche Marines, die den halbjährlichen PFT einnehmen.

Reihenfolge der Ereignisse für Marines Fitness Test

Die Reihenfolge der PFT Ereignisse wird dem Ermessen des Kommandanten überlassen Alle PFT Ereignisse werden in einer einzigen Sitzung durchgeführt, nicht länger als zwei Stunden. Wenn sie sich von einem Ereignis zum nächsten bewegen, sollten die Marines ausreichend Zeit haben, um sich zu erholen, zu strecken und Wasser zu trinken.

Dies sind die Übungen, die in der Standard-PFT enthalten sind:

Fitness Test der Marines: Flexed-Arm Hang

Das Ziel des Flex-Arm Hang Events ist es, dass ein Marine die Ellbogenbeugung aufrechterhält. und so lange wie möglich hängen. Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder hinten gehalten werden.

Die richtige Startposition beginnt, wenn die Arme des Marines am Ellenbogen gebeugt werden, das Kinn über der Stange gehalten wird, aber nicht berührt wird und der Körper unbeweglich ist.

Zu ​​keiner Zeit während dieser Übung sollte ein Marine ihr Kinn auf die Stange legen.

Marines sind berechtigt, unter die Stange zu fallen, jedoch muss ein gewisses Maß an Ellenbogenbeugung mit beiden Armen aufrechterhalten werden. Sobald die Arme eines Marines vollständig ausgefahren sind oder der Marinesoldat von der Bar fällt, stoppt die Uhr.

Marines Fitness Test: Abdominal Crunches

Das Ziel des Abdominal Crunch Events ist es, dass ein Marinesoldat innerhalb der Zwei-Minuten-Frist so viele richtige und vollständige Crunches durchführt.

Sie wird auf einer flachen Oberfläche liegen, mit Schulterblättern, die das Deck berühren, gebeugte Knie und beide Füße flach auf dem Deck.

Eine einzelne Wiederholung besteht darin, den Oberkörper von der Ausgangsposition anzuheben, bis beide Unterarme oder Ellbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren, wobei die Schulterblätter das Deck berühren.

Es ist keine Wölbung des unteren Rückens oder Heben des Gesäßes erlaubt.

Ein Assistent kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines auf oder unter den Knien zu halten, und zwar auf eine Weise, die für den Marine am bequemsten ist.

Eine Wiederholung wird gezählt, wenn ein genauer und vollständiger Abdominalcrunch durchgeführt wird.

Marines Fitness Test: Three Mile Run

Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert.

Der Befehl PT Repräsentant verbleibt am Anfang / Ende und der andere Monitor führt das Sicherheitsfahrzeug (mit Kommunikationsfähigkeiten) zur Hälfte. Die Monitore rufen die Split- oder Zielzeit entsprechend an, wenn jeder Marinesoldat überholt wird.

Machen der Grade

Marines sammeln Fitnesstestpunkte, die auf Zeiten und Wiederholungen basieren Um den halbjährlichen Fitnesstest bestehen zu können, müssen Marines die in den untenstehenden Diagrammen für ihre Altersgruppe aufgeführten Mindestanforderungen erfüllen.

Außerdem müssen sie genügend Gesamtpunkte haben, um die Fitnessanforderungen der 3. Klasse zu erfüllen.

Mindestanforderungen an die Fitness für jedes PFT-Ereignis - Frauen
Alter Gebogener Arm Hang Crunches Drei-Meilen-Lauf
17-26 15 Sekunden > 50 31: 00 27-39
15 Sekunden 45 32: 00 40-45
15 Sekunden 45 33: 00 46+
15 Sekunden 40 36: 00

Klassifikation der Marine Corps PFT - Männlich und weiblich

Klasse
Alter 17-26 Alter 27-39 Alter 40-45 Alter 46+ 1.
225 200 175 150 2. 175
150 > 125 100 3. 135 110
88 65