Bekämpfen Physische Fähigkeiten und Ausdauer der Kontrolle

Kampfkontrolle Körperliche Fähigkeits- und Ausdauertest

Der folgende Test "Physische Fähigkeit und Ausdauer" (PAST) ist für neue Zugänge für Kampf-Controller gedacht. "Neuzugänge" sind Bewerber, die vor Abschluss der Grundausbildung und der technischen Schule die PASTELLE ablegen. Einzelpersonen, die sich nach Absolvierung der Grundausbildung und der technischen Schule und früheren Dienstleistungsanwärtern für den Combat Controller bewerben, gelten als "Neuauszubildende" und nehmen die nachstehende PAST nicht an. Diese Individuen nehmen den kombinierten Pararescue / Combat Combat Controller PAST für Re-Trainees, aufgelistet in Air Force Instruction 36-2626, Anhang 11.

Combat Controller PAST-Anforderungen für den neuen Beitritt

Die CCT-PAST muss in der unten angegebenen Reihenfolge verwaltet und innerhalb von drei Stunden abgeschlossen werden. Wenn ein Kandidat einen Mindeststandard nicht erfüllen kann, hat er den Test nicht bestanden und der Test endet an diesem Punkt.

500-Meter-Oberflächenschwimmen. Die maximale Zeit beträgt 15: 00 Minuten. Dieses Schwimmen wird mit jedem Schlag ausgeführt. Die maximale Zeitbegrenzung beträgt fünfzehn (15) Minuten. Dieses Schwimmen muss kontinuierlich (non-stop) sein. Wenn ein Kandidat während des Schwimmens jederzeit aufhört, wird der Test gestoppt und für die gesamte Vergangenheit als Misserfolg betrachtet. Schwimmanzüge und Schutzbrillen sind die einzigen Ausrüstungsgegenstände, die erlaubt sind. Lassen Sie nach dem Schwimmen eine 10-minütige Pause vor dem nächsten Ereignis zu. Der Kandidat sollte sich während dieser Pause vor der Gymnastik sorgfältig dehnen.

Klimmzüge. Ein Minimum von sechs Klimmzügen in einer Minute ist erforderlich. Klimmzüge sind eine Übung mit zwei Zählimpulsen. Ausgangsposition hängt von einer Stange, Handflächen, die den Kandidaten gegenüberstellen, ohne Biegung in den Ellbogen.

Handaufstrich ist ungefähr schulterbreit. Zähle eins, ziehe den Körper nach oben, bis das Kinn die Oberseite der Stange freigibt. Zählen Sie zwei, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Die Beine dürfen sich beugen, dürfen aber nicht gekickt oder manipuliert werden, um die Aufwärtsbewegung zu unterstützen. Wenn der Kandidat fällt, stoppt oder die Latte loslässt, wird die Übung beendet.

Kandidaten trainieren bis zum Muskelversagen oder zur Zeitbeendigung. Hinweis: Bei allen Gymnastikübungen muss die richtige Übungsform befolgt werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zuzulassen, wird während der Trainingspipeline streng durchgesetzt. Eine zweiminütige Ruhezeit ist vor der nächsten Übung erlaubt.

Sit-ups. Ein Minimum von 50 Sit-ups in 2 Minuten ist erforderlich. Sit-ups sind eine Übung mit zwei Zählimpulsen. Die Ausgangsposition liegt flach auf dem Boden, die Finger sind hinter dem Kopf verriegelt, der Kopf ist auf dem Boden, und die Knie sind in einem Winkel von etwa 90 Grad gebogen. Die Füße werden während der Übung nur von einer anderen Person gehalten. Zähle eins, setz dich auf, so dass die Schultern direkt über dem Becken liegen (Hüften). Zählen Sie zwei, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Während dieser Übung gibt es keine autorisierte Ruheposition.Wenn der Kandidat ruht, ist die Übung beendet. Wenn das Gesäß des Kandidaten während einer Wiederholung vom Boden abhebt oder seine Finger nicht hinter dem Kopf verriegelt sind, wird diese Wiederholung nicht gezählt. Kandidat trainiert bis zum Muskelversagen oder zur Zeitbeendigung. Hinweis: Bei allen Gymnastikübungen muss die richtige Übungsform befolgt werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zuzulassen, wird während der Trainingspipeline streng durchgesetzt.

Eine zweiminütige Ruhezeit ist vor der nächsten Übung erlaubt.

Liegestütze. Ein Minimum von 42 Liegestützen in 2 Minuten ist erforderlich. Liegestütze sind eine Übung mit zwei Zählimpulsen. Ausgangsposition ist Hände Schulterbreite auseinander mit Armen gerade und direkt unter der Brust auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt und der Rücken und die Beine bleiben gerade. Zähle eins, senke die Brust, bis die Ellenbogen in einem Winkel von 90 Grad oder weniger gebogen sind. Zählen Sie zwei, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück, während Sie einen geraden Rücken und Beine behalten. Die einzige autorisierte Ruheposition ist die Startposition. Wenn die Knie den Boden berühren, ist die Übung beendet. Der Kandidat hebt seinen Hintern nicht in die Luft oder senkt seine Mitte zu Boden oder die Wiederholung wird nicht gezählt. Wenn eine Hand oder ein Fuß von ihrer Ausgangsposition angehoben wird, wird die Übung beendet.

Der Kandidat trainiert bis zum Muskelversagen oder bis zum Abschluss der Behandlung. Hinweis: Bei allen Gymnastikübungen muss die richtige Übungsform befolgt werden. Eine Abweichung von der Form, um eine zusätzliche Wiederholung zuzulassen, wird während der Trainingspipeline streng durchgesetzt. Eine 10-minütige Ruhepause ist vor der nächsten Übung erlaubt (Hinweis: Die Kandidaten sollten diese Zeitspanne nutzen, um sich vor dem 1. 5-Meilen-Lauf auszudehnen).

1. 5 Meilen Lauf. Die maximale Zeit beträgt 11 Minuten, 30 Sekunden (11: 30). Pt Kleidung und gute Laufschuhe sind die einzigen benötigten Gegenstände. Dieser Lauf muss kontinuierlich (non-stop) sein. Wenn ein Kandidat während des Durchlaufs anhält, wird der Test gestoppt und für die gesamte Vergangenheit als fehlgeschlagen betrachtet. Der Test sollte auf einer gemessenen Laufstrecke durchgeführt werden.